9 Kebiasaan Penyebab Gemuk

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8xRUtLCiED3uMMKJ5fvhGYZcxNkIAcJGYfpx2GFkTt3SGzXrvNoPIIdgWYSCIRx5bT_ASUNMQ04lYhF-PVCJa-YnzKjJ9EjZeF9ihBuANcrbLMCg1ZpeVK0SuQWwyo28EXFq4-5qo_4/s1600/gemuk+obesiti.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8xRUtLCiED3uMMKJ5fvhGYZcxNkIAcJGYfpx2GFkTt3SGzXrvNoPIIdgWYSCIRx5bT_ASUNMQ04lYhF-PVCJa-YnzKjJ9EjZeF9ihBuANcrbLMCg1ZpeVK0SuQWwyo28EXFq4-5qo_4/s1600/gemuk+obesiti.jpg" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Bila mengurangi berat badan merupakan hal mudah, maka tidak akan ada banyak orang yang kelebihan berat badan. Namun pada kenyataannya mengurangi berat badan merupakan hal yang cukup sulit bukan?</div> <div style="text-align: justify;"> Tentu kentang goreng akan lebih nikmat dibandingkan dengan salad, atau ayam lebih gurih dan nikmat kalau digoreng bukan? Di sisi lain, memiliki berat badan yang ideal akan membuat tubuh merasa lebih nyaman dibandingkan dengan kelebihan berat badan. Oleh karena itu ada baiknya kita merubah pola hidup berubah menjadi kebiasaan hidup sehat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Namun untuk memulainya, pernahkah Anda tersadar sebetulnya banyak sekali kebiasaan-kebiasaan keseharian yang ternyata justru malah membuat tubuh menjadi mudah gemuk. Simak lebih lanjut 10 kebiasaan berikut ini:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 1 : Buruknya persiapan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Mempersiapkan diri Anda dengan makanan yang sehat seperti sayur, buah, lemak yang sehat dan kabohidrat dengan bahan gandum. Maksud dari mempersiapkan adalah menyediakan bahan-bahan ini di lemari es atau lemari makanan di rumah, serta mempersiapkan bekal dari rumah. Selalu ingat ‘kelemahan’ Anda, bila ‘kelemahan’ Anda adalah makanan dan minuman manis yang kaya akan kalori, siapkanlah buah yang dapat Anda bawa kemana-mana untuk mengkompensasikan rasa manis yang selalu Anda sukai.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 2 : Tidak mengkonsumsi air secara cukup</b></div> <div style="text-align: justify;"> Mengkonsumsi air putih membantu mempertahankan kesehatan dari kulit, tulang, hingga ke saluran penceranaan, dan fungsi dari otak. Ada hubungan langsung antara hidrasi dengan penurunan berat badan. Jurnal American Chemical Society menemukan bahwa bila seseorang mengkonsumsi 2 gelas air putih setiap harinya sebelum makan dapat mengurangi berat badan sebanyak 1,5 – 2 kg. Berapa jumlah air yang sebaiknya diminum? Dalam sehari baiknya 1,5 – 2 liter.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 3 : Tidak mengkonsumsi cukup protein</b></div> <div style="text-align: justify;"> Orang yang terlalu banyak konsumsi karbohidrat dalam diet kesehariannya akan sulit untuk mengurangi berat badan. Banyak yang merekomendasikan agar ada penambahan protein dalam setiap kali makan. Contohnya adalah protein dengan lemak yang rendah seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, dan kacang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 4 : Mengkonsumsi Minuman Berkalori tinggi</b></div> <div style="text-align: justify;"> Yang dimaksud dengan minuman kalori tinggi adalah minuman kaleng yang manis ataupun softdrink. Gantilah minuman jenis ini dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula. Kurangi juga minuman yang mengandung alkohol,</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 5 : Kurang Tidur</b></div> <div style="text-align: justify;"> Sebuah studi yang diteliti oleh Case Western Reserve University mengungkapkan bawah wanita diatas usia 16 tahun yang tidur 5 jam atau kurang, memiliki rata-rata berat badan lebih berat 5 kg dibandingkan dengan wanita yang tidur 7 jam atau lebih. Selain itu, kurangnya tidur memicu pengurangan dari jumlah hormon leptin, dan peningkatan hormon ghrelin, dimana proses ini memicu lapar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 6 : Tidak sarapan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Sebaiknya dalam 2 jam setelah bangun pagi Anda mengkonsumsi makanan. Sarapan sangatlah penting, mengingat tubuh dapat memulai metabolisme secara cepat yang mempengaruhi proses pembakaran kalori secara lebih baik.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 7 : Tidak mencatat</b></div> <div style="text-align: justify;"> Untuk upaya mengurangi berat badan hal lain yang Anda dapat lakukan adalah dengan mencatat semua makanan yang dikonsumsi. Karena dengan melihat catatan, untuk kemudiannya memudahkan Anda untuk dapat mengulas kembali dimana kesalahan Anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 8 : Tidak Olah Raga</b></div> <div style="text-align: justify;"> Hanya dengan mengendalikan makan saja tidak dapat langsung mengurangi berat badan, serta hasil yang didapat cenderung tidak seimbang dengan kesehatan yang proporsional. Namun dengan olahraga rutin seperti lari, renang dan latihan mengangkat beban, maka dapat terjadi pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 9 : Mudah menyerah</b></div> <div style="text-align: justify;"> Motivasi awal adalah hal ihwal untuk Anda memulai. Menjadi rutin kebiasaan adalah hal yang membuat Anda bertahan. Oleh karena itu,  jangan mudah menyerah!!!!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://id.she.yahoo.com/9-kebiasaan-penyebab-gemuk-052841524.html">Yahoo!She</a></div> </div>

9 Kebiasaan Penyebab Gemuk

Bila mengurangi berat badan merupakan hal mudah, maka tidak akan ada banyak orang yang kelebihan berat badan. Namun pada kenyataannya me...

Read more »

Penyebab Gemuk Yang Tak Terduga

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazCaf8kNNwwON2jtw6uMqc5cgmrZ-iVK-dNbBsdylmWKUswOwre5jCsvgie1zY4G6c_x9BpZlC59Q0r2z0KDDq2vHxkz8623fysZZVRwEFqV-9qK7Fg7fKCiLeIKFIfKfXCC-Y5CwRzQ/s1600/gemuk1.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5655091204061690146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhazCaf8kNNwwON2jtw6uMqc5cgmrZ-iVK-dNbBsdylmWKUswOwre5jCsvgie1zY4G6c_x9BpZlC59Q0r2z0KDDq2vHxkz8623fysZZVRwEFqV-9qK7Fg7fKCiLeIKFIfKfXCC-Y5CwRzQ/s200/gemuk1.jpg" style="text-align: justify;float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px; " /></a><div style="text-align: justify;">Kelebihan kalori bukan satu-satunya penyebab berat badan terus bertambah. Ada banyak faktor tak terduga lain yang membuat target mendapatkan berat badan proporsional lebih sulit tercapai. Berikut ini adalah</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Penyebab Gemuk Yang Tak Terduga</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>1. Kurang tidur</b></div><div style="text-align: justify;">Ada dua hal yang berkaitan dengan tidur dan kegemukan. Pertama, makin sering Anda begadang makin mungkin Anda ngemil di malam hari yang berakibat pada ekstra kalori yang diasup. Hal kedua adalah yang berkaitan dengan zat kimia dalam tubuh. Saat kita begadang, hormon yang memicu nafsu makan akan dikeluarkan, akibatnya kita akan merasa kelaparan saat bangun tidur. Hormon ini juga membuat perut tidak pernah merasa kenyang.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>2.Stres</b></div><div style="text-align: justify;">Saat kita didera berbagai persoalan dan kesibukan, tubuh akan beradaptasi dengan cara mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stres. Hormon ini bisa meningkatkan nafsu makan sehingga tak heran bila saat dikejar deadline atau sedang stres, kita akan mengasup lebih banyak makanan.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>3. Obat-obatan</b></div><div style="text-align: justify;">Obat antidepresan adalah salah satu jenis obat yang bisa meningkatkan berat badan, terutama jika diminum dalam jangka panjang. Obat lain yang perlu diwaspadai adalah obat untuk gangguan mental, obat hipertensi, obat migren, dan diabetes.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>4. Hipertiroid</b></div><div style="text-align: justify;">Bila kelenjar tiroid (berada di sekitar leher, berbentuk seperti kupu-kupu) tidak mampu memproduksi hormon tiroid dengan cukup, kita akan merasakan gejala mudah lelah, lemas, dan berat badan naik. Bila tubuh kekurangan tiroid, metabolisme akan berjalan lambat sehingga tubuh menjadi gemuk.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>5. Hobi minuman manis</b></div><div style="text-align: justify;">Meski masih diperdebatkan para ahli, nyatanya kasus obesitas di Amerika terus meningkat seiring dengan makin populernya minuman manis dalam kemasan. Selain rasa manis dan kalori berlebih, gula tidak memberi manfaat apa pun. Karena itu, batasi konsumsi minuman manis, termasuk softdrink dan belajarlah mengonsumsi air putih setiap hari. </div>

Penyebab Gemuk Yang Tak Terduga

Kelebihan kalori bukan satu-satunya penyebab berat badan terus bertambah. Ada banyak faktor tak terduga lain yang membuat target mendapatkan...

Read more »