Ayo Berenang! Ini Manfaat Sehat Olahraga Renang

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgljyjosu98BmyVxZzqOShyCpOK9jD-xWAHGIE-6J5N7B17IAUZmGku1Ck7BQqJOSJYh3261qaT2Ai-KttJN3RQtE1dJk1VRo4qeZUNRdZuXblflKZrmlTi7hopBE-Fcb8O9aDovbBJIA/s1600/swim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgljyjosu98BmyVxZzqOShyCpOK9jD-xWAHGIE-6J5N7B17IAUZmGku1Ck7BQqJOSJYh3261qaT2Ai-KttJN3RQtE1dJk1VRo4qeZUNRdZuXblflKZrmlTi7hopBE-Fcb8O9aDovbBJIA/s400/swim.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Jika Anda adalah salah satu orang yang malas berolahraga, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk berenang. Olahraga ini menawarkan banyak manfaat sehat bagi tubuh, membantu membakar lemak, dan membuat tubuh lebih segar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu mempertimbangkan untuk memulai olahraga renang, antara lain:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>1. Memperkuat seluruh otot tubuh</b></div> <div style="text-align: justify;"> Berenang tidak hanya membuat otot punggung dan lengan Anda bekerja keras, tetapi otot-otot lain di seluruh tubuh juga ikut berkontraksi. Olahraga ini lebih asik karena Anda dapat memperkuat seluruh otot tubuh tanpa harus melakukan berbagai jenis latihan.<br /> <br /> <b>2. Melatih Keseimbangan dan Kelenturan</b><br /> Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>3. Olahraga yang ramah terhadap pemulihan cedera lutut</b></div> <div style="text-align: justify;"> Jika Anda baru saja pulih dari cedera lutut, renang adalah pilihan olahraga yang ramah terhadap pemulihan dan tepat untuk membangun kekuatan kembali. Tubuh mungkin belum siap untuk memulai olahraga seperti berjalan, sehingga berenang adalah alternatif yang bagus karena tidak memberikan tekanan yang besar pada lutut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>4. Membuat otot lebih fleksibel</b></div> <div style="text-align: justify;"> Olahraga renang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, yang dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh terlibat dalam berbagai gerakan yang membantu otot-otot lebih fleksibel.<br /> Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>5. Latihan yang baik untuk orang yang memiliki asma</b></div> <div style="text-align: justify;"> Berenang memungkinkan Anda untuk beraktivitas fisik di udara lembab yaitu di dalam kolam renang. Olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko asma karena berenang memerlukan beberapa kontrol napas dan juga meningkatkan fungsi paru-paru Anda secara keseluruhan terkait kapasitas pernapasan.<br /> <br /> <b>6. Cara yang bagus untuk membakar kalori</b></div> <div style="text-align: justify;"> Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori. Olahraga renang membantu meningkatkan metabolisme, sehingga akan lebih banyak membakar kalori.<br /> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>7. Memaksimalkan kardio Anda</b></div> <div style="text-align: justify;"> Berenang merupakan latihan aerobik yang baik karena melibatkan kontrol napas yang lebih banyak dibandingkan dengan berjalan, sehingga peningkatan permintaan untuk oksigen, menyebabkan otot-otot Anda bekerja lebih keras. Sehingga Anda dapat mendapatkan manfaat latihan kardio dengan lebih maksimal di waktu yang lebih singkat.<br /> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>8. Kebugaran Jantung</b><br /> Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.<br /> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>9. Mengurangi Resiko Arthritis</b><br /> Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan.<br /> <br /> <b>10. Bisa Memiliki Umur Panjang</b><br /> Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.<br /> <br /> <b>11. Menjaga Berat Badan</b><br /> Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.<br /> <br /> <b>12. Relaksasi</b><br /> Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.<br /> <br /> <b>13. Menyegarkan</b><br /> <div style="text-align: justify;"> Berenang adalah olahraga yang paling menyegarkan karena sepanjang aktivitas, Anda lakukan dalam air. Sehingga tidak heran jika banyak wanita yang memilih olahraga ini, karena menyukai latihan yang tidak membuatnya berkeringat dan gerah setelahnya.</div> </div> </div>

Ayo Berenang! Ini Manfaat Sehat Olahraga Renang

Jika Anda adalah salah satu orang yang malas berolahraga, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk berenang. Olahraga ini menawarkan ba...

Read more »

Aksesoris Penting Untuk Menemani Jogging

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZC3xQ1kCLoIQKcO6bdwy3CVxRzjm0prfUrQ28Ikfn0N83LRdr4y8BEOZXWfvx7NNMkVkg59izzDAXZDCquRwyiz5Ec8v2TnjSOMpA8szcACUFxDt9HjVl8pMVEhVly1MTIPR-Eeut5GY/s1600/jogging.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZC3xQ1kCLoIQKcO6bdwy3CVxRzjm0prfUrQ28Ikfn0N83LRdr4y8BEOZXWfvx7NNMkVkg59izzDAXZDCquRwyiz5Ec8v2TnjSOMpA8szcACUFxDt9HjVl8pMVEhVly1MTIPR-Eeut5GY/s320/jogging.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> Jogging merupakan salah satu olahraga dengan peminat yang cukup banyak. Kamu nggak perlu bayar keanggotaan di gym ataupun membayar instruktur olahraga. Kamu hanya perlu pakaian dan sepatu yang cocok dan pas. Praktis, kan, ? Tapi, kamu bisa juga, lho, memakai aksesoris-aksesoris di bawah ini untuk menambah kenyamanan dan keasyikan kamu saat jogging!<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV7Gd71FTPpYkZDD2sj2nxBI9qLbyDUgGlu647OQn7mg6iuzbgTFoqrdAC9k-_cQaT-wvI03BofxPEA2VuOMV3wPWOqnCwLJzK0LezqZhu7fDQdge5GjuLHCxt1jqd-1VUf8dtB0vyIXw/s1600/bottle.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV7Gd71FTPpYkZDD2sj2nxBI9qLbyDUgGlu647OQn7mg6iuzbgTFoqrdAC9k-_cQaT-wvI03BofxPEA2VuOMV3wPWOqnCwLJzK0LezqZhu7fDQdge5GjuLHCxt1jqd-1VUf8dtB0vyIXw/s200/bottle.jpg" width="200" /></a></div> <br /> <b>Peralatan Minum</b><br /> Semakin lama kita jogging, tentu semakin tinggi tingkat hidrasi dalam tubuh, Nah, kamu bisa membawa botol minum khusus yang biasa digunakan oleh para pelari profesional. Dengan aksesoris tambahan seperti ikat pinggang, hidration pack, atau alat genggam botol, kamu bisa asyik jogging tanpa merasa kerepotan membawa botol minum!<br /> <br /> <b>Pakaian yang sesuai</b><br /> Kebutuhan pakaian akan berbeda tergantung jenis kelamin, bentuk tubuh, dan iklim. Aturan umumnya adalah gunakan bahan sintetis karena pakaian yang terbuat dari kapas akan menjadi tidak nyaman saat sudah basah dengan keringat. Kaos kaki compression, sports bra, dan topi adalah beberapa perlengkapan dapat dipertimbangkan.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixU6S6XiRBLLdzV6x3pM7u6CnW2ACBL0D-tHVTPyQV_CIh8tfz-KSfpIctz7N7v6oPtFxcVdNpxLXf3i9YcTJRHKlyVpQnux4IxwSugkpGxRv0OPNzLdHxYgv7aWFG3cMylFnAu02CLLM/s1600/running-gear.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixU6S6XiRBLLdzV6x3pM7u6CnW2ACBL0D-tHVTPyQV_CIh8tfz-KSfpIctz7N7v6oPtFxcVdNpxLXf3i9YcTJRHKlyVpQnux4IxwSugkpGxRv0OPNzLdHxYgv7aWFG3cMylFnAu02CLLM/s320/running-gear.jpg" width="268" /></a></div> <br /> <br /> <b>Global Positioning System (GPS)</b><br /> Kalau  ingin mengetahui jarak tempuh dan total kilometer selama jogging, kamu bisa menggunakan alat GPS yang biasanya dipasang di lengan kamu. Sebagai opsi lain, kamu bisa juga, lho, menggunakan jam tangan sport multifungsi atau mengunduh aplikasi khusus olahraga seperti Nike+ dan Run Keeper di gadget kamu.. Biasanya jam tangan sport dilengkapi alat monitor denyut jantung, untuk mengukur intensitas berlari, coba gunakan monitor denyut jantung ketimbang menghitung denyut secara manual dengan merasakan nadi di pergelangan tangan.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lqHLRPyb5WrTI6G2J_kc2qz7H-7SUwa2s3bcTfHZhYNlEJLyyRkmw6gBnM7wbY5tDd4_uB5-4D0rfN86ozup3Tb1MO9enU7pJCIZfxOWzaYdH5WkY379V-1m_gQTEdFDmdQUk4-S5r8/s1600/gps.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lqHLRPyb5WrTI6G2J_kc2qz7H-7SUwa2s3bcTfHZhYNlEJLyyRkmw6gBnM7wbY5tDd4_uB5-4D0rfN86ozup3Tb1MO9enU7pJCIZfxOWzaYdH5WkY379V-1m_gQTEdFDmdQUk4-S5r8/s320/gps.jpg" width="320" /></a></div> <b><br /></b> <b>Kacamata</b><br /> Saat jogging di tempat outdoor, pasti pernah, dong, merasa terganggu dengan debu yang masuk ke mata? Kamu bisa melindunginya dengan memakai kacamata khusus olahraga. Kacamata juga dapat berfungsi untuk menghalau sinar matahari yang kadang membuat kamu silau.<br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOa6xS-2FduBlOwR_2VRt6B17AHwaE4r1Sau6aJMKPxD1U-cuPJIjT-JsFTDdIbRIeU5HPNSl9lxEs4VG2nHlriPwqp_4sPXz2L3rwVwUpJi57o5yEIQgFiRPIG9giNhQBSKv_UbUeb8/s1600/topi.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLOa6xS-2FduBlOwR_2VRt6B17AHwaE4r1Sau6aJMKPxD1U-cuPJIjT-JsFTDdIbRIeU5HPNSl9lxEs4VG2nHlriPwqp_4sPXz2L3rwVwUpJi57o5yEIQgFiRPIG9giNhQBSKv_UbUeb8/s200/topi.png" width="200" /></a><b>Topi</b><br /> Hampir sama seperti kacamata, topi juga bisa melindungi kamu dari cuaca terik saat jogging. Jadi kita pun bisa merasa teduh. Tapi, hati-hati dengan keringat yang akan muncul lebih banyak, ya, ! Pilihlah topi dari bahan yang dapat menyerap keringat dengan baik.<br /> <br /> <b>MP3 Players dan Earphones</b><br /> Ini, nih, yang biasanya sering kita lihat digunakan oleh yang doyan jogging. Memang, sih, lagu-lagu yang kamu dengarkan saat jogging bisa membuat kamu lebih bersemangat. Tapi, kamu tetap harus waspada dengan lingkungan sekitar. Jangan sampai kamu tidak mendengar suara klakson kendaraan karena keasikan mendengarkan lagu. Hati-hati, ya, !<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBnoaTHxtlbAdiFufT01oz4_0AhMR_lcJK-kJcIijox66ltG3vQtduqJPMIFV_qcPJUP5ip789jvu9jnZc0E4KDMtke_-FyKBNjdCGXCoNGNqyGwKiLnODKFGI4HIeJMOnT__F7w1ppBI/s1600/earphones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBnoaTHxtlbAdiFufT01oz4_0AhMR_lcJK-kJcIijox66ltG3vQtduqJPMIFV_qcPJUP5ip789jvu9jnZc0E4KDMtke_-FyKBNjdCGXCoNGNqyGwKiLnODKFGI4HIeJMOnT__F7w1ppBI/s320/earphones.jpg" width="320" /></a></div> <b><br /></b> <b>Armband</b><br /> Pernah nggak, sih, Loopers ngerasa bingung saat mau jogging? Pengin bawa MP3 players atau GPS, tapi takut nanti kerepotan saat berlari. Tenang aja, Loopers, dengan memasang armband di lengan, kamu bisa menaruh HP, MP3 players, atau GPS di situ. Kamu bisa jogging dengan lebih nyaman, deh!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy9Pw3vs-820wKmZQqeDcn3kMwOpUNR9mtKRPNjD4e-vQEp0NJyhOUx5eGR_Ttjvq7ZWoPLtSmJkjAXT2M1RIxE8YxPqNe4CVPpCLTyIW8ed30uuOoqk9aySMQS0mjrJSZ6cU2csUsCDE/s1600/armband.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy9Pw3vs-820wKmZQqeDcn3kMwOpUNR9mtKRPNjD4e-vQEp0NJyhOUx5eGR_Ttjvq7ZWoPLtSmJkjAXT2M1RIxE8YxPqNe4CVPpCLTyIW8ed30uuOoqk9aySMQS0mjrJSZ6cU2csUsCDE/s200/armband.jpg" width="200" /></a></div> <br /> <br /> <b>Sport Belt</b><br /> sport belt, salah satu produk yang bisa dijadikan pilihan untuk menyimpan / membawa smartphone Anda ketika berolahraga, travelling ataupun aktivitas sehari hari. Berbahan ringan disertai lapisan tahan air (sticker TPU), anti-slip (tidak licin), Tas Pinggang yang elastis yang berukuran cukup besar untuk memuat Smartphone /HP berukuran besar lainnya, dan juga memiliki kantong yg dapat memuat banyak pernak pernik lainnyayang kerap dibawa pada saat berolah raga, tidak berayun saat digunakan sehingga nyaman dipakai<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklIScq8fHRgIK9vC0mnwKASSxCPWcSaAFE-k-4USZ3KT3N-iA3A6wLAJgPjtR3yrxikPq_RswAD8QIDxtU2fGy95fZWM0DnjYJwcLscrs81lN_yfu8cptGFoLQPFAcy4nzYOYtzZXGwI/s1600/belt+running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklIScq8fHRgIK9vC0mnwKASSxCPWcSaAFE-k-4USZ3KT3N-iA3A6wLAJgPjtR3yrxikPq_RswAD8QIDxtU2fGy95fZWM0DnjYJwcLscrs81lN_yfu8cptGFoLQPFAcy4nzYOYtzZXGwI/s1600/belt+running.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> <b>Tas Serba guna</b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> Tas yang sangat praktis untuk menjawab masalah anda ketika sedang berolah raga tanpa harus pusing dengan membawa barang kesayangan anda, tas ini praktis untuk membawa, smartphone, dompet dan botol air minum. Guna tas serbaguna ini : dapat membawa dompet, dan botol air minum ukuran 500ml, plus lapisan perak sehingga menjaga air tetap panas/dingin, dapat membawa smarphone dengan ukuran layar maksimal 5 inch plus ada bolongan untuk memasukan kabel earphone . jika dibawa berlari, botol dan tas fit dengan badan dan tidak longgar maupun mengganggu, cocok untuk aktifitas lari, posisi sangat stylish dan fashionable</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiInkXAfA_EzMRNO-9a8nh0IZIZyyl_5TuTHAtl0CncufV50bDeZ4j4bIvK_xPY9suiouaEjOHDicZohLjkGQJCJkDwUijrRH5jq81DHSmMHOKiiMJi4xys_710spx8R8THdNwqc65amiw/s1600/tas+sport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiInkXAfA_EzMRNO-9a8nh0IZIZyyl_5TuTHAtl0CncufV50bDeZ4j4bIvK_xPY9suiouaEjOHDicZohLjkGQJCJkDwUijrRH5jq81DHSmMHOKiiMJi4xys_710spx8R8THdNwqc65amiw/s1600/tas+sport.jpg" /></a></div> <br /> <b>Foam Roller</b><br /> Pentingnya pemanasan dan pemulihan tidak boleh diremehkan. Foam roller berguna untuk melemaskan otot sebelum berlari, menghancurkan asam laktat sesudahnya dan memijat otot kita untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8entQA5ui0YHabeEjgu0kASZZoHksuVCI4Qa2w08vcU2q9gE27hxqT6Wymc6lz-uDbJ8EqPC_v0Sa9iKEd1QwI88xPMgDPFTZBQo_5l8_sxN4Do9_jRZ60wQPX3zsSs7ktedNnLyhpy0/s1600/Foam_Roller_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8entQA5ui0YHabeEjgu0kASZZoHksuVCI4Qa2w08vcU2q9gE27hxqT6Wymc6lz-uDbJ8EqPC_v0Sa9iKEd1QwI88xPMgDPFTZBQo_5l8_sxN4Do9_jRZ60wQPX3zsSs7ktedNnLyhpy0/s320/Foam_Roller_.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <br /> Nah, semoga aksesoris-aksesoris di atas bisa membantu kamu untuk lebih bersemangat jogging, ya, !<br /> <br /> <br /> <br /> <b>Sumber :</b><br /> Berbagai Sumber</div>

Aksesoris Penting Untuk Menemani Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga dengan peminat yang cukup banyak. Kamu nggak perlu bayar keanggotaan di gym ataupun membayar inst...

Read more »

9 Kebiasaan Penyebab Gemuk

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8xRUtLCiED3uMMKJ5fvhGYZcxNkIAcJGYfpx2GFkTt3SGzXrvNoPIIdgWYSCIRx5bT_ASUNMQ04lYhF-PVCJa-YnzKjJ9EjZeF9ihBuANcrbLMCg1ZpeVK0SuQWwyo28EXFq4-5qo_4/s1600/gemuk+obesiti.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8xRUtLCiED3uMMKJ5fvhGYZcxNkIAcJGYfpx2GFkTt3SGzXrvNoPIIdgWYSCIRx5bT_ASUNMQ04lYhF-PVCJa-YnzKjJ9EjZeF9ihBuANcrbLMCg1ZpeVK0SuQWwyo28EXFq4-5qo_4/s1600/gemuk+obesiti.jpg" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Bila mengurangi berat badan merupakan hal mudah, maka tidak akan ada banyak orang yang kelebihan berat badan. Namun pada kenyataannya mengurangi berat badan merupakan hal yang cukup sulit bukan?</div> <div style="text-align: justify;"> Tentu kentang goreng akan lebih nikmat dibandingkan dengan salad, atau ayam lebih gurih dan nikmat kalau digoreng bukan? Di sisi lain, memiliki berat badan yang ideal akan membuat tubuh merasa lebih nyaman dibandingkan dengan kelebihan berat badan. Oleh karena itu ada baiknya kita merubah pola hidup berubah menjadi kebiasaan hidup sehat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Namun untuk memulainya, pernahkah Anda tersadar sebetulnya banyak sekali kebiasaan-kebiasaan keseharian yang ternyata justru malah membuat tubuh menjadi mudah gemuk. Simak lebih lanjut 10 kebiasaan berikut ini:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 1 : Buruknya persiapan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Mempersiapkan diri Anda dengan makanan yang sehat seperti sayur, buah, lemak yang sehat dan kabohidrat dengan bahan gandum. Maksud dari mempersiapkan adalah menyediakan bahan-bahan ini di lemari es atau lemari makanan di rumah, serta mempersiapkan bekal dari rumah. Selalu ingat ‘kelemahan’ Anda, bila ‘kelemahan’ Anda adalah makanan dan minuman manis yang kaya akan kalori, siapkanlah buah yang dapat Anda bawa kemana-mana untuk mengkompensasikan rasa manis yang selalu Anda sukai.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 2 : Tidak mengkonsumsi air secara cukup</b></div> <div style="text-align: justify;"> Mengkonsumsi air putih membantu mempertahankan kesehatan dari kulit, tulang, hingga ke saluran penceranaan, dan fungsi dari otak. Ada hubungan langsung antara hidrasi dengan penurunan berat badan. Jurnal American Chemical Society menemukan bahwa bila seseorang mengkonsumsi 2 gelas air putih setiap harinya sebelum makan dapat mengurangi berat badan sebanyak 1,5 – 2 kg. Berapa jumlah air yang sebaiknya diminum? Dalam sehari baiknya 1,5 – 2 liter.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 3 : Tidak mengkonsumsi cukup protein</b></div> <div style="text-align: justify;"> Orang yang terlalu banyak konsumsi karbohidrat dalam diet kesehariannya akan sulit untuk mengurangi berat badan. Banyak yang merekomendasikan agar ada penambahan protein dalam setiap kali makan. Contohnya adalah protein dengan lemak yang rendah seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, dan kacang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 4 : Mengkonsumsi Minuman Berkalori tinggi</b></div> <div style="text-align: justify;"> Yang dimaksud dengan minuman kalori tinggi adalah minuman kaleng yang manis ataupun softdrink. Gantilah minuman jenis ini dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula. Kurangi juga minuman yang mengandung alkohol,</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 5 : Kurang Tidur</b></div> <div style="text-align: justify;"> Sebuah studi yang diteliti oleh Case Western Reserve University mengungkapkan bawah wanita diatas usia 16 tahun yang tidur 5 jam atau kurang, memiliki rata-rata berat badan lebih berat 5 kg dibandingkan dengan wanita yang tidur 7 jam atau lebih. Selain itu, kurangnya tidur memicu pengurangan dari jumlah hormon leptin, dan peningkatan hormon ghrelin, dimana proses ini memicu lapar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 6 : Tidak sarapan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Sebaiknya dalam 2 jam setelah bangun pagi Anda mengkonsumsi makanan. Sarapan sangatlah penting, mengingat tubuh dapat memulai metabolisme secara cepat yang mempengaruhi proses pembakaran kalori secara lebih baik.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 7 : Tidak mencatat</b></div> <div style="text-align: justify;"> Untuk upaya mengurangi berat badan hal lain yang Anda dapat lakukan adalah dengan mencatat semua makanan yang dikonsumsi. Karena dengan melihat catatan, untuk kemudiannya memudahkan Anda untuk dapat mengulas kembali dimana kesalahan Anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 8 : Tidak Olah Raga</b></div> <div style="text-align: justify;"> Hanya dengan mengendalikan makan saja tidak dapat langsung mengurangi berat badan, serta hasil yang didapat cenderung tidak seimbang dengan kesehatan yang proporsional. Namun dengan olahraga rutin seperti lari, renang dan latihan mengangkat beban, maka dapat terjadi pembakaran kalori dan mempercepat metabolisme tubuh.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kebiasaan 9 : Mudah menyerah</b></div> <div style="text-align: justify;"> Motivasi awal adalah hal ihwal untuk Anda memulai. Menjadi rutin kebiasaan adalah hal yang membuat Anda bertahan. Oleh karena itu,  jangan mudah menyerah!!!!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://id.she.yahoo.com/9-kebiasaan-penyebab-gemuk-052841524.html">Yahoo!She</a></div> </div>

9 Kebiasaan Penyebab Gemuk

Bila mengurangi berat badan merupakan hal mudah, maka tidak akan ada banyak orang yang kelebihan berat badan. Namun pada kenyataannya me...

Read more »