Kopi, Kafein, & Stres Kombinasi Buruk bagi Kesehatan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiPu8Vo7fucVg4dQrXlSdnhZ-aoIlkhiPURLqdzS0oVvsHtI0XgdQ52WxLP-RzA9KmJusNKOo184ID-3HUO6EO5nOBblNXc1yvmv2k8tv5S1Ei-zghJfAbJErpA3WmM0eCeWpWlJuAJfw/s1600/kopi-teh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiPu8Vo7fucVg4dQrXlSdnhZ-aoIlkhiPURLqdzS0oVvsHtI0XgdQ52WxLP-RzA9KmJusNKOo184ID-3HUO6EO5nOBblNXc1yvmv2k8tv5S1Ei-zghJfAbJErpA3WmM0eCeWpWlJuAJfw/s200/kopi-teh.jpg" width="200" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> APAKAH Anda punya kebiasaan mengonsumsi kopi saat mengalami stres? Pikirkan kembali jika Anda hendak mengambil gelas kopi kedua karena stres dan kopi merupakan kombinasi yang sangat buruk.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mengingat tingkat stres yang tinggi dan berhubungan dengan keluarga, keuangan, pekerjaan, faktor lingkungan, dan kewajiban social, begitu banyak orang hadapi setiap hari. Kopi menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi saat stres melanda. Kafein di dalamnya memang mampu membuat perasaan menjadi lebih tenang. Namun dalam jumlah berlebihan, kopi, kafein dan stres jadi campuran yang buruk.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut alasan kopi, kafein, dan stres menjadi campuran yang tidak baik bagi kesehatan Anda, seperti dilansir Huffingtonpost.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kopi meningkatkan kadar hormon stres </b></div> <div style="text-align: justify;"> Peningkatan kadar hormon stres, termasuk norepinefrin dan terutama kortisol, bertanggung jawab untuk meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Ketika Anda menggabungkan kopi/kafein dengan stres, Anda menempatkan hormon stres Anda dalam siaga tinggi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kopi memberikan kontribusi untuk kenaikan berat badan </b></div> <div style="text-align: justify;"> Tingkat kortisol yang lebih tinggi terkait dengan konsumsi kopi juga dikaitkan dengan resistensi insulin, peningkatan nafsu makan, dan keinginan untuk konsumsi makanan berlemak. Tingkat kortisol yang tinggi juga dapat berkontribusi untuk timbunan lemak di perut, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Kopi dan stres adalah serangan jantung </b></div> <div style="text-align: justify;"> Konsumsi kopi dapat meningkatkan stres dan merupakan faktor risiko yang dapat menimbulkan faktor penyakit jantung, seperti jantung berdebar dan serangan jantung. Jika Anda stres, kopi bukan minuman sehat bagi jantung Anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Stres dan kopi mempengaruhi otak </b></div> <div style="text-align: justify;"> Stres memiliki efek merugikan pada bagian otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan, pengambilan keputusan, dan penalaran. Bila Anda menambahkan kafein, kemampuan mental Anda, suasana hati, dan memori dapat menderita karena kafein mengganggu aliran darah ke otak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Stres dan kopi mengganggu tidur </b></div> <div style="text-align: justify;"> Stres dan khawatir dapat membuat Anda terjaga dan efek stimulasi kafein benar-benar dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Stres dan kopi mengiritasi saluran pencernaan Anda </b></div> <div style="text-align: justify;"> Kopi dan kafein yang sangat asam dapat meningkatkan risiko sakit maag dan sindrom iritasi usus besar. Kurangi asupan kopi Anda untuk mengurangi risiko masalah-masalah pencernaan</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://lifestyle.okezone.com/read/2012/08/15/486/678052/kopi-kafein-stres-kombinasi-buruk-bagi-kesehatan">http://lifestyle.okezone.com</a></div> </div>

Kopi, Kafein, & Stres Kombinasi Buruk bagi Kesehatan

APAKAH Anda punya kebiasaan mengonsumsi kopi saat mengalami stres? Pikirkan kembali jika Anda hendak mengambil gelas kopi kedua karena s...

Read more »

12 Cara Mengatasi Stress di Tempat Kerja

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5kmbUDNOOb2OcrCN-MEBtQQGduJ2ppZxkNeB1AYqUU8q_6gysskyZwACnE2otKkSYEZpCWYqwNmJEdLC6g1m9maR5nwxqomRWxzURnLcCmah5BcCp6EmxtepGtkw-WiA3wvtJWhbPUSk/s1600/no-stress.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5kmbUDNOOb2OcrCN-MEBtQQGduJ2ppZxkNeB1AYqUU8q_6gysskyZwACnE2otKkSYEZpCWYqwNmJEdLC6g1m9maR5nwxqomRWxzURnLcCmah5BcCp6EmxtepGtkw-WiA3wvtJWhbPUSk/s320/no-stress.jpg" width="318" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Stress adalah gangguan atau kekacauan mental atau emosional yang muncul karena tanggapan terhadap suatu keadaan yang umumnya menekan. Sejalan dengan definisi ini maka seseorang dikatakan mengalami stress jika mental dan emosinya terganggu. Dan yang umumnya bisa menggangu dan mengacaukan mental serta emosi seseorang adalah keadaan yang menekan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tekanan hidup sehari-hari, mobilitas tinggi, persaingan ketat dalam berbagai lapangan pekerjaan, angka polusi yang tinggi, ancaman terorime dan bergesernya nilai moral menjadikan banyak orang mengalami kelelahan mental.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Apabila kelelahan mental ini tidak segera diatasi, secara perlahan ini akan mengubah ritme tubuh dan dapat menjadi penyakit seperti tekanan darah tinggi, kegemukan, penyakit jantung, depressi, insomnia atau susah tidur, rasa capek yang berkepanjangan, sembelit, sakit kepala karena perasaan tegang (tension headache) dan percepatan proses penuaan tubuh. Sering orang  terlambat mengetahui kenapa mereka bisa mengidap penyakit tersebut di atas.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Cara Mengatasi Stress di Tempat Kerja</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>1. Jangan sering minum kopi</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kopi mengalir dalam darah Anda, ini adalah masalah. Kafein seperti stres basah yang mengalir dalam pembuluh darah Anda. Hal ini meningkatkan produksi adrenalin dan sekaligus mencegah produksi adenosine, obat penenang alami untuk otak Anda. <i>“Memblokir kafein dari kebiasaan sehari-hari Anda adalah strategi yang paling efektif untuk mengurangi stres sejauh yang saya tahu,” </i>kata David B. Posen , ahli stress dan penulis <i>“Always Change a Losing Game“</i>. Posen mendukung fakta bahwa 75% dari pasien yang minum kopi tanpa kafein merasa lebih santai dan lebih aktif di tempat kerja, terutama karena tidur yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut tentang kopi, Anda dapat membaca Kebenaran nyata tentang mitos kopi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>2.  Hiduplah lebih terorganisir</b></div> <div style="text-align: justify;"> Siapa sekutu terbesar stres di kantor? Keteraturan. “Ini adalah apa yang paling dibutuhkan dan tidak kamu lakukan” kata David Allen, penulis <i>“Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity”</i>. Bahkan kebiasaan hidup yang teratur sangat berguna untuk bekerja secara praktis sehingga dapat menghemat banyak jam kerja dalam seminggu – dan waktu lebih berarti lebih sedikit stres.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kebiasaan favorit dan paling berguna Allen adalah pada akhir minggu: “Ini adalah hasil dari sepanjang minggu. Saya mencari pesan saya dan daftar kewajiban saya. Ini adalah waktu yang paling menyenangkan dalam minggu ini”. Satu jam setiap hari Jumat dan Allen tidak pernah lelah atau stres Senin pagi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>3. Amati diri Anda</b></div> <div style="text-align: justify;"> Apakah Anda pernah merasa bahwa ketikan di keyboard anda terlalu cepat sampai nafas Anda terengah-engah? Mungkin Anda tidak akan mengerti hal ini sampai Anda berhenti sejenak dan berpikir tentang hal itu. Siapa yang punya waktu untuk berhenti dan berpikir ketika semua orang di sekitar Anda berteriak “ayolah cepat, ayolah” sebagai Cheerleader dari neraka.Para peneliti di Amerika menemukan bahwa tingkat stres benar-benar turun untuk 54% dari orang-orang yang mengikuti program dua bulan dengan “how to learn to observe your self” – observasi yang dilakukan sangat sederhana yaitu gejala stres, seperti otot tegang dan lemah dalam berkonsentrasi. Kabar baiknya adalah bahwa Anda tidak perlu masuk ke program selama dua bulan. “Perubahan kecil menawarkan hasil yang spektakuler,” kata Kimberley Williams, penulis penelitian. Anda harus mengamati apakah pikiran Anda terlalu cepat atau jika Anda tidak bernapas dalam-dalam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>4. Peregangan di depan PC Anda</b></div> <div style="text-align: justify;"> Ketika kita stres, kita cenderung untuk bersandar ke depan dalam rangka untuk memfokuskan perhatian kita pada apa yang kita lakukan. Hal ini membuat otot-otot kecil tenggorokan dan kembali bekerja lembur. Untuk bantuan cepat, silang jari-jari Anda di belakang leher Anda dan mendorong bahu Anda ke belakang sehingga mereka lebih datar. Kemudian tekuk kepala jatuh ke depan dan dagu menyentuh tulang dada Anda. Bawa siku Anda di depan dan bergabung dengan mereka. Dorong tangan Anda ke bawah selama beberapa detik dan kemudian relaks. Ulangi latihan yang sama 6-8 kali setiap kali Anda merasa tegang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>5. Menggunakan multi vitamin</b></div> <div style="text-align: justify;"> Dalam penelitian terbaru di Inggris laki-laki antara 18-42 tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengambil setiap hari multi-vitamin yang kaya akan vitamin C dan B mengurangi stres yang dialami sebanyak 21%. Selain itu, pria yang mengambil-multi vitamin tidak mudah lelah dan lebih perhatian daripada mereka yang tidak. Hasil survei menunjukkan bahwa vitamin B dan C membantu mengurangi efek stres.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>6. Ambil 5 menit istirahat untuk tertawa</b></div> <div style="text-align: justify;"> Humor dan tawa memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi dan mengelola stres.Tertawa mengurangi hormon stresss, darah seperti adrenalin, kortison, epinefrin dan dopamin, sekaligus meningkatkan kadar hormon yang mempromosikan kesehatan seperti endorfin dan neurotransmiter.Relaksasi psikologis dan fisik yang akibat tertawa adalah fakta. Dibutuhkan perhatian dari hal-hal yang menyebabkan kemarahan, rasa bersalah, stres dan emosi negatif lainnya. Hal ini memungkinkan kita untuk melihat situasi sulit dengan perspektif yang segar, lebih seperti sebuah tantangan bukan sebagai ancaman.Pada tawa, tingkat sosial dan humor, membuat link dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain. Juga, karena tertawa itu menular, ketika kita tertawa kita membantu orang lain di lingkungan kita tertawa lebih, yang dapat memiliki implikasi positif pada berbagai tingkatan.Meningkatkan mood orang lain yang menyertai kita melalui tawa dan humor, tidak hanya mengurangi tingkat stres mereka, tetapi juga kita.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>7. Jangan lupa kesuksesan Anda</b></div> <div style="text-align: justify;"> Ambil catatan keberhasilan Anda di tempat kerja dengan membuat folder dengan informasi yang Anda dapat lihat setiap saat. Ini akan membantu Anda di masa depan untuk menghindari refleksi negatif seperti “Saya tidak akan berhasil melakukan ini dan itu …” itu juga akan memberikan motivasi ketika Anda siap untuk mencari pekerjaan lain.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>8. Jangan menjadi “budak” email, BB, FB, dll</b></div> <div style="text-align: justify;"> Jangan biarkan e-mail untuk mengalihkan perhatian Anda. Ketika ini terjadi sulit untuk berkonsentrasi lagi dan kembali bekerja. Cobalah untuk memeriksa e-mail pada selang waktu tertentu dan tidak setiap saat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>9. Bebaskan pikiran Anda</b></div> <div style="text-align: justify;"> Setelah konsentrasi intens biarkan sejenak pikiran Anda bebas. Biarkan diri Anda untuk bermimpi selama beberapa menit. Pikirkan di mana Anda ingin pergi untuk liburan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>10. Jangan makan siang sambil bekerja</b></div> <div style="text-align: justify;"> Ambil istirahat untuk makan siang. Jangan makan siang Anda sementara Anda bekerja. Jika Anda makan di bawah tekanan maka kemungkinan besar Anda akan menderita gangguan pencernaan atau perut kembung.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>11. Dapatkan udara segar</b></div> <div style="text-align: justify;"> Cari waktu untuk udara segar bahkan jika ponsel yang tak henti-hentinya berdering. Dapatkan beberapa menit untuk keluar dari ruang kerja ber-AC dan nafas udara segar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>12. Tidur penting untuk kinerja pekerjaan</b></div> <div style="text-align: justify;"> Jangan begadang setiap hari. Kurang tidur mengurangi energi dan memiliki dampak pada kinerja Anda di tempat kerja. Anda harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : Dari berbagai sumber</div> </div>

12 Cara Mengatasi Stress di Tempat Kerja

Stress adalah gangguan atau kekacauan mental atau emosional yang muncul karena tanggapan terhadap suatu keadaan yang umumnya menekan. Se...

Read more »

Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Tidur di Akhir Pekan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6eiMfXiR0p3rgc-MeAIUaw96riKFWrNlYSvA8KOSOTJrgjv4hmbQw7LMguUkI1bu43SOEMdz1ASjxDSOfUqETsITx1oJ5CrGaWpiJehFGulqB7QuLwuMAv5c5a1r2pabWOJq553dq_0/s1600/tidur+pulas+nyenyak.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX6eiMfXiR0p3rgc-MeAIUaw96riKFWrNlYSvA8KOSOTJrgjv4hmbQw7LMguUkI1bu43SOEMdz1ASjxDSOfUqETsITx1oJ5CrGaWpiJehFGulqB7QuLwuMAv5c5a1r2pabWOJq553dq_0/s1600/tidur+pulas+nyenyak.jpg" width="200" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Akhir pekan sering dihabiskan untuk beristirahat. Beberapa orang memanfaatkannya untuk pergi liburan namun sebagian lagi memilih menghabiskan waktu tidur di rumah. Hindari terlalu banyak tidur saat hari libur karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Berikut lima masalah yang bisa terjadi pada tubuh Anda karena terlalu banyak tidur, seperti dikutip dari Female First.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>1. Mengurangi Daya Ingat</b></div> <div style="text-align: justify;"> The Journal of the American Geriatrics Society menemukan bahwa orang yang terlalu banyak tidur akan memengaruhi daya ingat mereka. Usia ingatan mereka dua tahun lebih tua karena tidur berlebihan dari waktu yang disarankan. Kualitas tidur yang didapatkan bukan semakin baik tapi malah bisa memburuk.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ketika butuh waktu beristirahat di akhir pekan, tidak harus dihabiskan dengan tidur seharian di rumah. Namun dapat dimanfaatkan dengan melakukan kegiatan yang juga membantu menyegarkan tubuh serta pikiran seperti berlibur bersama pasangan atau olahraga.</div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b>2. Stroke</b></div> <div style="text-align: justify;"> Berdasarkan studi yang dilakukan di Cambridge, para peneliti mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering menghabiskan waktunya untuk tidur 46% lebih berisiko mengalami stroke. Namun bukan berarti penyebab stroke hanya karena tidur berlebihan. Faktor gaya hidup dan pola makan tentu juga menjadi penyebab utamanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>3. Mudah Stres</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kebanyakan tidur bisa membuat Anda mudah stres hingga depresi. The Centres for Disease Control mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki waktu tidur berlebihan akan mengalami kesehatan mental lebih buruk. Tekanan mental tersebut bisa mengakibatkan depresi. Orang yang sering bangun kesiangan biasanya akan memiliki disorientasi pikiran. Jadi tidak menutup kemungkinan Anda akan mengalami amnesia sementara seperti saat baru bangun dari tidur yang panjang.</div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b>4. Diabetes</b></div> <div style="text-align: justify;"> Mereka yang memiliki waktu tidur lebih dari delapan jam sehari bisa menyebabkan kadar glukosa meningkat. Selain makanan, faktor tidur berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Oleh karena itu, Anda dianjurkan memiliki waktu tidur yang cukup yaitu delapan jam setiap hari tidak lebih maupun kurang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>5. Sakit Kepala</b></div> <div style="text-align: justify;"> Pernah mengalami sakit kepala setelah bangun tidur dalam waktu yang lama? Ini sering dialami oleh banyak orang. Hal tersebut disebabkan oleh neurotransmitters dalam otak. Menurut Worst Foods That Ruin Your Sleep, orang-orang yang banyak tidur di siang hari sering menderita sakit kepala, kecemasan, mudah gelisah, dan tidak nafsu makan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Para peneliti menyarankan agar Anda mempunyai waktu tidur yang cukup. Waktu yang normal sekitar tujuh hingga delapan jam sedangkan tidur yang berlebihan lewat dari sembilan jam per hari. Sementara Anda dikatakan tidak cukup beristirahat bila tidur kurang dari enam jam. Berusahalah menyesuaikan waktu tidur mulai sekarang. Hindari tidur kurang dari enam jam dan lewat dari sembilan jam karena akan berpengaruh terhadap kesehatan Anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://wolipop.detik.com/read/2015/03/03/094914/2847682/1135/5-masalah-kesehatan-akibat-terlalu-banyak-tidur-di-akhir-pekan">wolipop.detik.com</a></div> </div>

Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Tidur di Akhir Pekan

Akhir pekan sering dihabiskan untuk beristirahat. Beberapa orang memanfaatkannya untuk pergi liburan namun sebagian lagi memilih menghab...

Read more »

Tidur siang bikin otak anak semakin cemerlang!

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIEV8t3cwzMm51K4yd5vey38r2XH8AqAqEE1k2QJUffx1vvC71XUntp9i1u79fwQpiRHRGgUBVL94D1K1SYF2aA4CqLZhN83is7aG7RSVwechqOyrPGW3jYK4Kulqt91ERgYLx9JE9eo/s1600/tidur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzIEV8t3cwzMm51K4yd5vey38r2XH8AqAqEE1k2QJUffx1vvC71XUntp9i1u79fwQpiRHRGgUBVL94D1K1SYF2aA4CqLZhN83is7aG7RSVwechqOyrPGW3jYK4Kulqt91ERgYLx9JE9eo/s1600/tidur.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Tidur siang barangkali adalah salah satu kegiatan yang paling dihindari oleh anak-anak. Mereka lebih suka bermain di luar bersama teman-teman dibandingkan harus tidur di siang hari. Namun orang tua sebaiknya tetap membiasakan anak mereka tidur siang karena manfaatnya yang luar biasa pada otak anak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Penelitian terbaru mengungkap bahwa tidur siang merupakan kunci penting yang membantu otak anak bekerja lebih baik. Anak-anak yang terbiasa tidur siang lebih mudah mengingat pelajaran yang diberikan kepada mereka.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Anak-anak dan balita memiliki kemampuan untuk mengenali hal-hal berbeda meski terlihat serupa. Tak jarang mereka juga belajar hal-hal baru yang akan diterapkan dalam situasi mereka sehari-hari. Dalam masa pertumbuhannya, anak-anak juga belajar menggunakan bahasa dengan baik dan benar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hasil penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan rutin Cognitive Neuroscience Society;s annual meeting di Boston mengungkap bahwa anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki kemampuan bahasa yang lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak tidur siang.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Tidur siang sangat penting untuk membantu anak belajar hal-hal baru. Tidur siang setelah anak-anak belajar akan membantu mereka menyerap apa yang baru dipelajari dengan lebih baik," ungkap peneliti Rebecca Gomez dari University of Arizona, seperti dilansir oleh Health Day News.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Selain bermanfaat untuk anak-anak, penelitian lain juga menunjukkan bahwa tidur siang membantu orang dewasa mengingat rencana-rencana yang sudah mereka siapkan</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://www.merdeka.com/sehat/tidur-siang-bikin-otak-anak-semakin-cemerlang.html">www.merdeka.com</a></div> </div>

Tidur siang bikin otak anak semakin cemerlang!

Tidur siang barangkali adalah salah satu kegiatan yang paling dihindari oleh anak-anak. Mereka lebih suka bermain di luar bersama teman-...

Read more »

Efek Buruk Akibat Tidur dengan Lampu Menyala

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGd-rSw-zaO67WRzrKjTjKTpk8xxR9hN2pHEv2y5yz-Rns0L2YdDqa0M3QODzzO4HlqCT9DyDU8o7Q4f043MqxjdJpqPT9kWTDalfCOASYxJCLUaF-P3dT0Um0IBtcyDKlSCFi8pgevo/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGd-rSw-zaO67WRzrKjTjKTpk8xxR9hN2pHEv2y5yz-Rns0L2YdDqa0M3QODzzO4HlqCT9DyDU8o7Q4f043MqxjdJpqPT9kWTDalfCOASYxJCLUaF-P3dT0Um0IBtcyDKlSCFi8pgevo/s1600/images.jpg" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Jika pada umumnya orang akan tertidur dengan lampu yang gelap. Tapi banyak juga orang yang terbiasa tidur dengan ruangan terang atau sengaja menyala lampu karena merasa takut dan tak bisa tidur dalam gelap. Jika kamu memiliki kebiasaan ini, maka ada akibat buruk jika tidur dengan lampu menyala.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dilansir dari Huffingtonpost, sebuah studi yang diterbitkan jurnal Sleep Medicine, ditemukan bahwa tidur dalam kondisi lampu menyala dihububngkan dengan tidur yang terganggu. Gangguan ini bisa membuat seseorang terbangun beberapa kali dalam semalam. Mereka juga memiliki tingkat kelelapan tidur yang rendah.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dalam penelitiannya, sepuluh responden yang sehat menjalani dua sesi tidur dimana mereka di monitor menggunakan polisomnografi. Dalam salah satu sesi, mereka tidur dengan lampu menyala dan di sisi lain mereka tidur dengan lampu yang dipadamkan. Dilaporkan bahwa cahaya tersebut berasal dari lampu neon yang jaraknya hanya beberapa meter dari peserta.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hasilnya peneliti menyimpulkan ketika para peserta tidur dengan lampu menyala, mereka memiliki kelelapan tidur yang lebih rendah dan gelombang tidurnya lebih lambat. Stabilitas tidur mereka juga berubah-ubah</div> <div style="text-align: justify;"> Meskipun studi ini menunjukkan adanya dampak potensial dari cahaya lampu saat tidur, penelitian terakhir juga telah menunjukkan adanya pengaruh paparan sinar lampu pada saat sebelum tidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sementara itu, artikel yang diterbitkan dalam jurnal Nature dan ditulis oleh Charles A. Czeisler, MD, Ph.D, profesor ahli tidur di Harvard, secara rinci menyebutkan bahwa rinci bagaimana cahaya buatan menghentikan produksi neuron selama tidur. Czeisler menyoroti bahwa paparan sinar lampu membuat seseorang merasa seperti kurang tidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> The National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa lingkungan tidur yang optimal sangat penting untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, termasuk menjaga ruang tidur tetap gelap sebelum dan selama tidur.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://id.she.yahoo.com/ini-efek-buruk-akibat-tidur-dengan-lampu-menyala-140000676.html">Yahoo!She</a></div> </div>

Efek Buruk Akibat Tidur dengan Lampu Menyala

Jika pada umumnya orang akan tertidur dengan lampu yang gelap. Tapi banyak juga orang yang terbiasa tidur dengan ruangan terang atau sen...

Read more »

4 Kebiasaan yang Harus di Hindari

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2TdHs3gLR1sE1uq6SAqNs0QsJ37o4R9M_IirQdsFMeRrntyBPz0CxTc39RnHGCrdgm3FFCFwGfT1kX6qAt3urOK_CBKHfzf8llqxLFu84Usj6977-VasB0b2L1pNJd-yfJ6QXP6O6EmI/s1600/Menulis+Tiduran.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2TdHs3gLR1sE1uq6SAqNs0QsJ37o4R9M_IirQdsFMeRrntyBPz0CxTc39RnHGCrdgm3FFCFwGfT1kX6qAt3urOK_CBKHfzf8llqxLFu84Usj6977-VasB0b2L1pNJd-yfJ6QXP6O6EmI/s1600/Menulis+Tiduran.jpg" /></a><br /> <div style="text-align: justify;"> Kebiasaan tubuh dalam bersikap sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik manusia. Terutama bagi para pebisnis online dimana seluruh aktivitasnya dipusatkan di depan komputer. Posisi duduk harus diperhatikan sedetail mungkin mengingat posisi duduk tersebut dapat mempengaruhi kesehatan dan mental setiap orang. Sebenarnya banyak sekali kegiatan yang dianggap sepele tapi berdampak negatif bagi kesehatan manusia.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut 4 kebiasaan sepele yang harus dihindari :</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>1. Posisi Duduk Membungkuk</b></div> <div style="text-align: justify;"> Posisi duduk membungkuk tanpa kita sadari sangat menyenangkan, namun apabila kebiasaan ini kita biarkan dapat menyebabkan ketegangan pada otot bagian leher dan punggung yang menyebabkan rasa pegal dan kaku. Maka kebiasaan ini harus dihindari terlebih bagi para pekerja online yang memusatkan aktivitasnya di depan komputer sepanjang hari. Orang tua juga dapat berperan untuk mengawasi anaknya pada saat bermain komputer agar tidak membiasakan diri duduk dengan posisi membungkuk tersebut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>2. Posisi Duduk Miring</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kursi yang tidak rata dapat menyebabkan posisi duduk yang miring dan menyebabkan otot tulang belakang bekerja dengan ekstra keras untuk menyesuaikan dengan posisi tubuh. Akibat dari kebiasaan duduk miring ini menyebabkan ketegangan otot dan menyebabkan pinggang dan punggung menjadi kaku dan lelah.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>3. Membawa Beban Yang Tidak Seimbang</b></div> <div style="text-align: justify;"> Membawa beban yang berat sebelah dapat menyebabkan bahu kanan/kiri menjadi tegang dan pegal di bagian bahu. Hal ini perlu dihindari agar bahu tidak miring sebelah dan menjaga agar tulang bagian belakang tidak bengkok.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>4. Menulis Sambil Tidur di Lantai</b></div> <div style="text-align: justify;"> Kebiasaan menulis sambil tiduran di lantai dengan dada berada di bawah dapat menyebabkan nyeri dan kaku pada leher,bahu dan punggung. Posisi ini menyebabkan tubuh menekan dada dan paru-paru yang menyebabkan hambatan pada proses sirkulasi oksigen di dalam tubuh. Kelancaran pasokan oksigen sangat diperlukan untuk kelancaran kinerja otak dalam berkonsentrasi. Karena proses sirkulasi oksigen pada tubuh terhambat mengakibatkan mudah mengantuk. Disamping itu kebiasaan ini dapat menyebabkan posisi buku dengan mata semakin dekat dan tidak direkomendasikan untuk kesehatan mata.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Itulah kebiasaan sepele yang tidak terlalu kita sadari  tetapi harus kita hindari.<br /> <br /> Sumber : <a href="http://himpunanpengetahuan.blogspot.com/2012/12/4-kebiasaan-yang-harus-di-hindari.html">himpunanpengetahuan</a></div> </div>

4 Kebiasaan yang Harus di Hindari

Kebiasaan tubuh dalam bersikap sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik manusia. Terutama bagi para pebisnis online dimana seluruh aktivit...

Read more »

6 Cara Atasi Rasa Kantuk di Kantor

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipq3g9V6_41Ni2NxFiz514jSOSCyvzK_OgVq71pemU1YsjC0sieiRe7-rOxcjMosOVj-lwiuq7e_oO16dZSNssNRuuOM6PDdmBFt9jK5phZ2jmuFu9IgHprwmYMhMVxMS5sbCnPtp20tk/s1600/sleep1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipq3g9V6_41Ni2NxFiz514jSOSCyvzK_OgVq71pemU1YsjC0sieiRe7-rOxcjMosOVj-lwiuq7e_oO16dZSNssNRuuOM6PDdmBFt9jK5phZ2jmuFu9IgHprwmYMhMVxMS5sbCnPtp20tk/s1600/sleep1.jpg" /></a></div> Memasuki setengah hari bekerja, biasanya rasa mengantuk mulai menyerang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghalau rasa kantuk di kantor.<br /> <ul style="text-align: left;"> <li>Buatlah jadwal tidur yang teratur, sehingga Anda mendapatkan waktu tidur cukup setiap harinya. Paksa diri Anda untuk mematuhi jadwal tidur tersebut, bahkan saat akhir pekan, agar nantinya akan terbiasa tidur dan bangun di waktu yang sama.</li> <li>Atur waktu tidur sesuai dengan jadwal bekerja Anda. Jika Anda terpaksa bekerja di malam hari, atur gaya hidup Anda agar tetap bisa tidur sebanyak delapan jam sehari.</li> <li>Pilih makan siang yang tidak terlalu berat atau kenyang. Makan siang yang kaya lemak, gula, dan karbohidrat akan membuat Anda cenderung merasa lelah dan mengantuk. Makanan yang mengandung gula tinggi hanya akan menaikkan kadar gula dalam darah dan hanya memberikan energi sementara.</li> <li>Ambil waktu sekitar 20 menit untuk istirahat atau tidur sejenak. Dengan melakukan istirahat sebentar, Anda akan merasa lebih berenergi. Namun, jangan sampai Anda terus tidur lebih dari 20 menit, karena efeknya malah bertolak belakang, yaitu menjadi malas dan lebih mengantuk.</li> <li>Minum satu cangkir kopi setelah makan siang atau saat Anda sudah merasa mengantuk. Jika Anda punya kesulitan tidur saat malam hari, kurangi konsumsi di siang hari menjadi setengah cangkir kopi saja.</li> <li>Berjalanlah selama 10 menit agar sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan untuk melawan rasa kantuk. Olahraga ringan seperti ini bisa memiliki efek menyegarkan dan membuat mata jadi lebih terbuka.</li> </ul> <div> <br /></div> <div> Sumber : <a href="http://www.kabar24.com/index.php/6-cara-atasi-rasa-kantuk-di-kantor/">Kabar24</a></div> <br /></div>

6 Cara Atasi Rasa Kantuk di Kantor

Memasuki setengah hari bekerja, biasanya rasa mengantuk mulai menyerang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengha...

Read more »

Ingin Anak Pintar Mengingat Kata-kata? Beri Tidur Malam yang Cukup

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsrZy5KBtnHA3yo3ncsNQifuhB8wjKpn2go89Dxx3Fn3q0URfl2p7-JFcnVj5UC1GK2ppyL57oktP5o9KJP40krwl1gP9bkpZNqXyKf36TVrJisr8-Ljxc5l7unf1wk6ndb_TjvYnJkE/s1600/160215_tidur.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsrZy5KBtnHA3yo3ncsNQifuhB8wjKpn2go89Dxx3Fn3q0URfl2p7-JFcnVj5UC1GK2ppyL57oktP5o9KJP40krwl1gP9bkpZNqXyKf36TVrJisr8-Ljxc5l7unf1wk6ndb_TjvYnJkE/s320/160215_tidur.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Saat masih kanak-kanak, kondisi otak seseorang tengah berada dalam masa pertumbuhan. Dengan kata lain inilah saat yang tepat untuk membentuk otak seseorang agar mencapai performa terbaiknya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memberikan jam tidur yang memadai untuk si anak.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebuah studi baru pun mengungkapkan bahwa tidur malam akan membantu memperkuat daya ingat seorang anak, terutama jika si anak tengah mempelajari dan menghafalkan sejumlah kosakata baru.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bahkan anak yang paling pintar sekalipun bisa mengingat-ingat kosakata dengan lebih baik ketika diberi kesempatan untuk mendapatkan jam tidur malam yang memadai.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Padahal sebelumnya banyak pakar yang berasumsi bahwa anak-anak jauh lebih pandai memilah dan mengingat-ingat kosakata baru ketimbang orang dewasa karena mereka masih dalam tahap pengembangan kemampuan berbahasanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tapi studi yang melibatkan anak-anak berusia 7-12 ini menunjukkan bahwa ternyata mereka tak ada bedanya dengan orang tua, sama-sama linglungnya, terutama ketika mempelajari hal-hal baru. Bahkan dari hasil studi diketahui bahwa anak-anak yang menguasai sejumlah kata saat sarapan bisa melupakan separuhnya di sore hari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Meski begitu peneliti menemukan bahwa amnesia pada anak-anak itu hanyalah terjadi untuk sementara. Setelah 12 jam beristirahat, termasuk tidur, mereka akan kembali bisa mengingat sejumlah kosakata baru yang diajarkan itu.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Kesimpulan ini diperoleh setelah tim peneliti dari York University dan Sheffield Hallam University menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk melatih kemampuan berbahasa 53 siswa dari tiga sekolah berasrama di North Yorkshire sejak subuh hingga menjelang waktu sarapan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dalam kurun 30-60 menit perhari, partisipan diberi sejumlah kosakata bikinan yang hampir sama dengan kosakata yang sebenarnya tapi dibuat seunik mungkin untuk tujuan penelitian. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sebagian partisipan diberi kosakata baru di pagi hari dan dites di hari yang sama 12 jam kemudian, waktu dimana banyak partisipan yang telah melupakan hampir sebagian besar apa yang mereka pelajari.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Namun yang mengejutkan sebagian partisipan lain yang diberi kosakata baru di malam hari dan diminta untuk mengingatnya keesokan pagi justru melakukan tugas dengan lebih baik. Selain itu, partisipan yang diajari dan dites di hari yang sama serta melupakan kosakata baru yang diajarkan bisa kembali mengingat kosakata itu setelah tidur malam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Banyak orang mengira anak-anak tak perlu tidur, mereka adalah pakarnya belajar kosakata baru karena mereka melakukannya sepanjang waktu. Lagipula studi tentang anak-anak sebelumnya mengasumsikan bahwa pembelajaran kata terjadi secara langsung tapi studi baru ini menunjukkan hal sebaliknya, proses pembelajaran itu ternyata terjadi lebih lama dari yang diperkirakan," papar Anna Weighall, salah satu tim peneliti psikologi dari Sheffield Hallam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "Lebih dari itu, peneliti juga mengetahui jika anak-anak menggunakan mekanisme pembelajaran bahasa yang sama dengan orang dewasa. Jadi ketika Anda mempelajari sejumlah kata dan dites setelah tidur maka Anda akan mengingat lebih banyak kata daripada jika Anda dites hari itu juga," tandas Dr. Weighall seperti dikutip dari Daily Mail</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Padahal mungkin banyak orang berpikir tidur akan membuat Anda lupa segalanya tapi sebaliknya tidur melindungi wawasan yang baru saja Anda peroleh sehingga Anda dapat mengingatnya lebih baik keesokan harinya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sepakat dengan itu, Dr. Lisa Henderson dari Department of Psychology, York University menambahkan, "Kemampuan anak untuk mengingat-ingat dan mengenali kosakata baru akan meningkat kira-kira 12 jam setelah kosakata itu diberikan, tapi itu hanya akan terjadi jika si anak tidur terlebih dulu. Hebatnya, efeknya bisa bertahan hingga satu minggu kemudian atau dengan kata lain kosakata baru ini akan tertanam dalam memori jangka panjang."</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Studi yang didanai oleh Leverhulme Trust dan dipublikasikan dalam jurnal Developmental Science ini juga dapat membantu mengatasi gangguan perkembangan saraf seperti autisme dan disleksia dimana keduanya seringkali dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan masalah dalam pembelajaran bahasa.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sumber : <a href="http://health.detik.com/read/2012/11/25/160046/2100695/1301/ingin-anak-pintar-mengingat-kata-kata-beri-tidur-malam-yang-cukup?991104topnews">detik.com</a></div> <div> <br /></div>

Ingin Anak Pintar Mengingat Kata-kata? Beri Tidur Malam yang Cukup

Saat masih kanak-kanak, kondisi otak seseorang tengah berada dalam masa pertumbuhan. Dengan kata lain inilah saat yang tepat untuk membe...

Read more »

Anda Insomnia? Kompres Aja dengan Air Dingin

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1jQGGILd79viOUP2HBEomvkJbwDVTgpQZXnBxKrChecw98ocXgKOkyRTuwTSf8ImcvWh9DtVKCDxPlC_K6a0DjXc3uVHVYFZqHq9N6r66mRng3S_b-Ybgqzp0rJPHbhK3cX4erkboybk/s1600/wanita-tidur-lelap2.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5712731287663749746" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1jQGGILd79viOUP2HBEomvkJbwDVTgpQZXnBxKrChecw98ocXgKOkyRTuwTSf8ImcvWh9DtVKCDxPlC_K6a0DjXc3uVHVYFZqHq9N6r66mRng3S_b-Ybgqzp0rJPHbhK3cX4erkboybk/s200/wanita-tidur-lelap2.jpg" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 124px;" /></a><div style="text-align: justify;"><span>Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia? Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang norak di televisi, membaca buku yang membosankan, hingga minum obat tidur.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Sumber : <a href="http://id.she.yahoo.com/anda-insomnia-kompres-aja-dengan-air-dingin-010617401.html">Yahoo!She</a></span></div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div>

Anda Insomnia? Kompres Aja dengan Air Dingin

Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia? Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang norak di telev...

Read more »